春节正值冬去春来、寒温交替之际，天地阳气渐升却尚未稳固，人体也随之处于阴阳转换的关键节点。中医养生讲究“因时制宜”，既要顺应春气升发之性，又要收敛浮燥之气，做到动静相宜、阴阳平衡，方能安稳过节、调养身心。
春节团圆，家宴丰盛，油腻厚味、美酒佳肴齐聚一桌，稍不注意便容易饮食过量、暴饮暴食，加重脾胃负担，导致运化失常。想要尽享节日美味又不伤根本，关键在于平衡五味、节制有度，重点护好脾胃这一“后天之本”。
饮食平衡：
荤素搭配，守护“后天之本”
主食替换杂粮，用玉米、山药替代精米白面，增强饱腹感，促进消化；
把控荤素比例，每餐蔬菜占半，优质蛋白占三成，主食占两成；
放慢进食速度，细嚼慢咽减少肠胃负担，吃到七分饱即停。
饮酒有度：
酒性温而质湿，少量可温通血脉，过量则生湿热、伤肝阴。肝火偏旺或湿热体质者饮酒更应减量；
饮酒前先食用适量米粥或面食，能够保护胃黏膜，减少酒精直接刺激；
每饮一杯酒，搭配饮用等量温水，稀释酒精浓度。
饮后解酒醒神代茶饮（孕妇禁用）：
枳椇子（10—15g）+葛花（3—5g）是最经典的“解酒黄金搭档”，一升一降，共同加速酒精分解排泄。
可选配：
枸杞子（10g）、菊花（5—8g）：在解酒的同时，具有滋补肝肾、清肝明目的功效。
山楂（5—8g）、陈皮（3—5g）：针对酒后食欲缺乏、腹胀等症，具有消食健胃、理气健脾的作用。
将药材放入茶壶或杯中，用沸水冲泡，加盖焖泡10—15分钟后即可饮用。
饮后穴位按压辅助：
·内关穴：属手厥阴心包经，位于手腕横纹上2寸（三横指），两筋之间。按压可和胃止呕、宁心安神。
·合谷穴（孕妇禁用）：属手阳明大肠经，位于手背虎口处，第一、二掌骨之间。按压可解表清热、通络止痛。
·足三里：属足阳明胃经，位于膝盖外下凹陷（犊鼻穴）下3寸（四横指），距离胫骨边缘约一中指宽度。按压可健脾和胃、扶正培元。
特别提醒：
1.切忌“浓茶解酒”：这是最大的误区。茶叶中的茶碱和咖啡因会加重心脏和肾脏负担，让醉酒感更难受。
2.慎用“以酒解酒”：绝不可取，只会加重肝脏负担，造成更深度中毒。
3.“发汗”要适度：北方有酒后蒸桑拿的习惯，但过度发汗会耗伤津液，加重脱水，尤其对有心脑血管基础疾病的人风险很高。
4.根本之道：所有方法都是补救。最有效的解酒方永远是“慢饮、限量、不空腹。”喝酒间隙多喝白开水或温热的汤，是北方酒桌上最实在的养生方法。
养生之道，贵在顺应自然与适度平衡。遵循这些养生原则，既能享受节日温情，又能守护身心平和，以饱满状态迎接生机盎然的春天。
（注：文中提及方剂需根据个人体质调整，特殊健康状况者请咨询专业中医师）
供稿科室｜国医保健部 文｜李佳琳
图文审核｜吕长刚 王敬然 吴惠敏
编辑制作｜姜任龙
图文校对｜马明扬 简跃 李鹏 苏茜
