怀孕是一段美妙的旅程，但孕期激素变化和冬季寒冷干燥的天气，可能会给我们的皮肤带来一些挑战，比如干燥、瘙痒和妊娠纹等的困扰。作为您的孕期护理伙伴，我为您准备了一份科学、安全的护理指南，帮助您舒适、美丽地度过这个冬天。
第一部分：应对冬季皮肤干燥与瘙痒
孕期皮肤更敏感，锁水能力下降，冬季的干燥空气会加重这些问题。
核心原则：温和清洁、深层保湿、安全防护
1.温和清洁
水温适宜：洗澡洗脸用温水（37℃左右），避免用过热的水洗去皮肤天然油脂。
选择温和产品：使用弱酸性、无皂基、无强烈香味的沐浴露或洁面产品，避免过度搓揉。
缩短沐浴时间：每次淋浴最好不超过10分钟。
2.重中之重：足量保湿
“黄金三分钟”：在洗澡/洗脸后3分钟内，皮肤毛孔还处于开放状态，及时涂抹保湿产品，锁住水分。
成分选择：选择含有透明质酸（玻尿酸）、神经酰胺、角鲨烷、甘油等安全保湿成分的产品。质地可以根据喜好选择乳液、霜或油。
增加频率：每天至少涂抹1-2次全身保湿霜，特别干燥的部位（如腹部、腰部、小腿）可多次涂抹。
天然油类：甜杏仁油、荷荷巴油等是温和安全的天然保湿选择，可以在涂抹乳液前使用，增强保湿效果。
3.生活细节
室内加湿：使用加湿器，将室内湿度维持在50%-60%。
衣物选择：穿着宽松、透气的纯棉衣物，减少对皮肤的摩擦和刺激。
适量喝水：由内而外地补充水分，对身体和皮肤都至关重要。
第二部分：妊娠纹的预防与护理
妊娠纹是皮肤弹性纤维和胶原纤维被过度拉伸断裂所致，与体重增长过快、皮肤弹性密切相关。预防胜于治疗！
1.控制体重匀速增长：这是最重要的一环！遵循医嘱，让体重平稳、匀速地增加，避免短时间体重暴增。
2.坚持适度按摩：从孕中期（3个月后）开始，每天坚持进行腹部、大腿根部的轻柔按摩。
按摩油选择：可以使用专门的妊娠纹护理油、纯天然橄榄油或甜杏仁油等。
手法：取适量油在掌心搓热，以肚脐为中心，由内向外顺时针方向轻柔按摩。同时不要忽略大腿根部、臀部、侧腰和胸部。
注意：手法一定要轻柔，避免过度用力。孕晚期避免打圈按摩，可改为从上至下的轻柔抚摸。
3.增强皮肤弹性：保证均衡营养，多摄入富含蛋白质、维生素C、维生素E、锌的食物（如鸡蛋、瘦肉、橙子、坚果等）。
4.使用专业产品：可以选择含有积雪草提取物、乳糖酸、透明质酸等成分的、专为孕妇设计的妊娠纹霜或按摩油。其作用主要是保湿和改善皮肤弹性，需长期坚持使用。
5.理性看待：即使做到了所有努力，部分妈妈可能仍然会长妊娠纹。请将它视为母爱的勋章，接纳自己的身体变化。
给准妈妈们的温馨提示：
安全第一：在尝试任何新的护肤品或按摩油前，最好在耳后或手臂内侧做皮肤过敏测试。
咨询医生：如果皮肤出现皮疹、红疹或异常状况，请咨询产科医生或皮肤科医生。
产品选择：避开含有维A酸、水杨酸、成分复杂的精油等有争议成分的产品，选择配方简单、标识明确、品牌可靠的产品。
最后，请记住，照顾好自己的皮肤，也是关爱自己、愉悦心情的重要部分。祝愿每位准妈妈都能享受孕期，自信地迎接宝宝的到来！
供稿科室｜产科门诊 文｜聂晶晶
图文审核｜卢静 王敬然 吴惠敏
编辑制作｜姜任龙
图文校对｜马明扬 简跃 李鹏 鲁聪
