春为万物之更始，四季之开端，在顺应四时自然变化进行保健调养观里，春季养生尤为重要。
俗话有云：“一年之计在于春，一天之计在于晨”。我国传统医学理论《黄帝内经 素问 四气调神大论篇》中曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”大意就是：春天阳气生发，我们要顺应、保养这种“生气”，不要损害、劫夺、克罚它。这给我们的春季养生做了总体的指导。那么，就让我们从生活起居、饮食、活动三方面来谈一谈。
生活起居
春天，我们应该“夜卧早起”。早起能够顺应春季的生发之气，使人体内的阳气得到保养增长。俗话说，在春季早起一分就多长一分精神。《摄生消息论》强调：“春阳初生，万物发萌，正二月间，乍寒乍热……不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风寒易伤腠理。时备夹衣，遇暖易之一重，渐减一重，不可暴去”，即“春捂秋冻”之意。春季服饰要使体表处于温暖、微欲其汗的感觉，使腠理呈微开的状态，利于阳气外行。再有中医里讲，春季应肝，春季以养肝为重。肝苦急，欲散，保持心情舒畅，少冲动，多听些舒缓柔和的音乐，修身养性，让肝气不郁，疏泄调达，方可气血顺通。
饮 食
春季饮食宜清淡，切莫过食辛辣、油炸之品，否则很容易“上火”。孙思邈在《摄养论》曰：“二月肾气微，肝气正旺，宜戒酸增辛，助肾补肝。”他还提出具体饮食禁忌，此时应忌食黄花菜、陈醋、咸菜。在他的《千金方》中言：“二月、三月宜食韭，大益人心。”韭菜，味辛酸温涩，宜肝。可久食，安五脏，除胃中热，不利病人心腹有固冷者，食之必加剧。现代研究韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。还有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。但一次也不能多吃，否则大量粗纤维刺激肠壁，可引起腹泻。常食菠菜、芹菜、春笋、四季豆、胡萝卜、冬瓜、花生、山药等。眼睛干涩可以冲泡菊花枸杞茶，起到滋养肝阴，清肝泻火的目的，但注意的是脾虚易大便稀溏者不适宜；爱美女士可以冲泡桃花茶，具有美容、养颜、祛斑、瘦腰身之功效。
活动锻炼
《素问·宣明五气》云：“久卧伤气，久坐伤肉”。过于安逸会阻碍全身气血，阳气不能生发、条达，有违春“生”之性。春季以户外锻炼为主，空气清新，少去商场等人多的室内，春季流行病发病较高。可以选择登山、踏青、放风筝、打八段锦、太极拳等，但要注意结合年龄、身体状况选择适合自己的运动，锻炼时适量增减衣物。《摄养论》云：“小泄皮肤微汗，以散玄冬蕴伏之气”。活动不宜太剧烈以致大汗出，出汗过多会导致津液的大量丢失，阳随阴泄，损伤人体阳气过汗伤阳。平时可以经常按摩拍打肝胆经，双手握拳，轻轻击打下肢外侧、按摩胁肋部，起到疏通肝胆经的效果。
让我们顺应春生的特性推陈出新、畅发生机，带着愉悦的心情，以健康的生活工作方式享受春天带给我们的欢乐吧!
专家简介
李伟
副主任中医师，毕业于北京中医药大学中医学专业，毕业后一直在锦州市妇婴医院中医科工作。发表核心期刊及国家级期刊论文5篇，获得锦州市自然学术成果奖1项。
锦州市十佳中医医生，辽宁省“百千万”人才万层次，毕业于北京中医药大学中医学专业，擅长月经不调、痛经、不孕不育、多囊卵巢综合征、卵巢储备功能低下、更年期综合征、先兆流产、习惯性流产、乳腺增生、产后身痛、产后缺乳、产后发热、产后恶露不绝、盆腔炎、带下病和妇科疑难杂病的治疗。
任辽宁省中医药学会妇科分会委员，辽宁省中西医结合学会妇科内分泌及绝经专业委员会委员，辽宁省免疫学会妊娠免疫分会委员，中国中药协会女性生殖健康药物委员会青年委员，锦州市中医药学会妇科分会副主任委员。
